반응형 데드리프트1 3대 운동: 힘과 체력을 극대화하는 기초 운동의 과학적 접근 3대 운동은 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift), 벤치프레스(Bench Press)로 구성되며, 힘과 근육량, 신체 기능성을 향상하기 위한 웨이트 트레이닝의 핵심이다. 이 운동들은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어 신체의 전반적인 기능성과 체력을 증진시키며, 운동 과학 및 생체 역학적으로도 그 중요성이 입증된 운동들이다.이번 글에서는 3대 운동의 정의와 효과, 수행 방법, 그리고 과학적 원리에 대해 심도 있게 다뤄본다.1. 3대 운동이란?3대 운동은 각기 다른 주요 근육 그룹을 목표로 하는 복합 관절 운동(Compound Movements)으로, 전신의 근육을 활용한다.스쿼트: 하체의 힘과 안정성을 키우는 대표적인 운동.데드리프트: 등과 하체를 중심으로 전신 근력을 발달시키는 운동.벤치프레스.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
