반응형 러닝1 유산소 운동: 어떠한 운동이며 유산소 운동의 효과와 종류 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 체내 산소 사용 능력을 높이는 운동 형태로, 전신 건강을 개선하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 흔히 "카디오(Cardio)"라고도 불리는 유산소 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동이 대표적입니다.이번 블로그 글에서는 유산소 운동의 개념, 효과, 종류, 그리고 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동이란?유산소 운동은 **'산소를 사용하여 에너지를 생산하는 방식'**으로 이루어지는 운동입니다. 즉, 운동 중 근육이 필요한 에너지를 얻기 위해 산소를 사용하는 것이 핵심입니다. 유산소 운동의 특징은 낮은 강도로 장시간 지속될 수 있다는 점입니다. 이와 반대로 고강도 단시간 운동은 주로 무산소 에너지원(탄수화물 저장)을 사용합니다... 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
