반응형 보충제지식1 크레아틴: 근육 생성과 운동 능력 향상의 과학적 접근 크레아틴은 운동 성능과 근육 성장 증진을 목표로 하는 사람들에게 가장 널리 연구되고 사용되는 보충제 중 하나다. 크레아틴의 생리학적 역할, 근육 생성과의 연관성, 과학적 근거 및 올바른 섭취 전략에 대해 깊이 있는 내용을 살펴보자.1. 크레아틴이란?크레아틴은 자연적으로 발생하는 유기 질소 화합물로, 인체에서 주로 근육에 저장된다. 체내 크레아틴의 약 95%는 골격근에 존재하며, 나머지는 뇌와 심장 같은 다른 조직에 분포한다. 크레아틴은 세 가지 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)을 원료로 간, 신장, 췌장에서 합성된다.2. 크레아틴의 생리적 역할2.1 에너지 공급 시스템크레아틴은 아데노신 삼인산(ATP) 재합성에 중요한 역할을 한다.ATP는 세포의 주요 에너지원이며, 고강도 운동 시 빠르게 소비된다... 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
