반응형 지방과운동1 지방: 운동과 에너지 대사의 숨은 파트너 지방은 흔히 부정적인 이미지를 떠올리게 하는 영양소지만, 우리의 생명 유지와 운동 수행에 있어 필수적인 에너지원이다. 지방은 체내에 장기적인 에너지를 제공하고, 세포막 구조 유지와 호르몬 합성, 지용성 비타민 흡수 등 다양한 역할을 수행한다.이번 글에서는 지방의 기능, 운동과의 관계, 그리고 효율적인 섭취 방법 및 최신 연구를 통해 지방이 운동에 미치는 영향을 상세히 탐구해 보겠다.1. 지방이란?1.1 지방의 정의지방(Lipids)은 탄소, 수소, 산소로 구성된 에너지 밀도가 높은 영양소로, 1g당 9kcal의 에너지를 제공한다. 이는 단백질이나 탄수화물(각 4kcal)보다 두 배 이상의 에너지 밀도를 가지는 셈이다.1.2 지방의 종류포화지방(Saturated Fats):주로 동물성 지방(버터, 고기) .. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
